德育之窗

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高考在即,希望同学们能微笑面对

送高三同学几句话:                   
        考场上真正较量的对手是自己;                    
        成绩上真正追求的目标是突破;                    
        复习上真正磨练的功夫是心态;
        答卷上真正决胜的能力是发挥。

希望同学们能够拥有:
        坚定的高考信念——相信自己的能力与实力,相信自己会全力以赴;
        适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调试到一个恰到好处的地步;
        有效的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法;
        简便的放松方法——不断磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。

推荐几种放松方法:
      (1)合理宣泄:不要伤害自己,不要伤害别人。
      (2)腹式呼吸法:深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。
      (3)想象放松法:用画面创造松弛的心境。其具体步骤是闭上双眼,在脑海中想像一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势,描绘出一幅舒适的图画——漫步在茂密的丛林中,鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿,溪水在身边潺潺地流动,清爽的微风轻轻抚过你的面颊,想像自己完全融合于大自然中,让自己体会那些情景、声音、气味、感觉入境,就能使自己的紧张慢慢得以松弛。